Ashwagandha, to roślina znana i stosowana od setek lat w medycynie naturalnej – Ajurwedzie, z powodu swoich wyjątkowych właściwości. Ashwagandha stała się obiektem wielu badań naukowych i obecnie może się „pochwalić” bogatą dokumentacją, potwierdzającą jej działanie adaptogenne.
Najbogatszym w związki aktywne jest korzeń Ashwagandhy, zawierający m.in. alkaloidy,
witanolidy i minerały. Głównymi związkami warunkującymi działanie rośliny są należące
do witanolidów witaferyna A i witanolid D, jednak coraz więcej badań wskazuje na to,
że bioaktywność rośliny w dużym stopniu związana jest również z zawartością innych składników.
Witanolidy posiadają udokumentowane właściwości przeciwnowotworowe,
przeciwbakteryjne, cytostatyczne, uspokajające oraz obniżające ciśnienie krwi. Ponadto
wykazują zdolność do stabilizowania gospodarki hormonalnej. Mechanizm działania witanolidów polega m.in. na uwrażliwianiu receptorów serotoninowych nasilając działanie serotoniny. Przekłada się to na polepszenie samopoczucia, działanie przeciwdepresyjne, przeciwstresowe oraz wzrost funkcji kognitywnych.
Adaptogeny to grupa substancji pochodzenia roślinnego, które wywierają korzystny
wpływ na układ nerwowy – łagodzą i przeciwdziałają szkodliwym skutkom ekspozycji
na stresory poprzez zwiększenie zdolności adaptacyjnych organizmu.
Ashwagandha zwiększa adaptację organizmu do czynników stresowych. Ekspozycja
organizmu na przewlekły stres niesie ze sobą wiele negatywnych skutków
dla organizmu. Ashwagandha minimalizuje konsekwencje długotrwałego narażenia na stres
oraz wspomaga regenerację organizmu po obciążeniu długotrwałym wysiłkiem fizycznym
oraz umysłowym. Istnieją dowody, że działa antystresowo oraz redukuje poziom kortyzolu,
co przekłada się na zmniejszenie odczuwania zmęczenia, polepszenie samopoczucia, poprawę witalności oraz lepszą jakość snu.
Liczne badania naukowe wskazują na to, że suplementacja Ashwagandhy może korzystnie
wpływać na sprawność fizyczną zarówno u sportowców, jak również u mniej aktywnych
fizycznie osób. Zaobserwowano, że przyczynia się do wzrostu siły i masy mięśniowej, poprawy wydolności tlenowej oraz wywiera pozytywny wpływ na kompozycję sylwetki i redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej.
Ashwagandha usprawnia funkcje centralnego układu nerwowego. Odkryto,
że jej suplementacja może w znacznym stopniu wspierać regenerację komórek nerwowych
oraz inicjować wzrost uszkodzonych i zdrowych komórek mózgu.
Witanolidy i flawonoidy zawarte w Ashwagandzie wykazują silną aktywność
antyoksydacyjną. Antyoksydanty neutralizują działanie reaktywnych form tlenu, co przyczynia się do prewencji chorób cywilizacyjnych oraz hamuje procesy starzenia.
Ashwagandha wpływa również na utrzymanie prawidłowego profilu lipidowego (obniżenie poziomu cholesterolu, triglicerydów i LDL), regulację ciśnienia tętniczego krwi, a także wspomaga czynność serca, dzięki czemu działa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia.
- Więcej informacji i badań naukowych nt. Ashwagandhy w naszym leksykonie tutaj
- Do opracowania tekstu korzystamy z materiałów ogólnodostępnych w mediach internetowych, dobierając je dla Was według naszej najlepszej wiedzy.
