Twój organizm z pewnością jest przesilony i niebawem zacznie się buntować przed nadmiernym eksploatowaniem. Każdy z nas potrzebuje odpoczynku, ale ile tak naprawdę odpoczywasz w ciągu całego tygodnia? No właśnie. Zawsze jest coś do zrobienia. Regeneracja organizmu – prawidłowe zasady regeneracji, są tak samo potrzebne jak aktywność. Jednak wielu z nas po prostu nie umie się zregenerować lub po prostu o tym zapomina.

Regeneracja organizmu jest procesem, który ma na celu powrót organizmu do homeostazy, a więc równowagi niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania. Proces naprawy uszkodzonych tkanek, proces gojenia się ran, proces odnowy komórek, także tych mózgowych. Odnowa fizyczna, ale i też psychiczna. Tak ważny element życia człowieka, a tak często pomijany i lekceważony w naszym życiu, treningu, pracy.

Skutków braku regeneracji organizmu jest wiele. Każdy z nas reaguje inaczej w obliczu stresu, a takim właśnie jest stan przemęczenia, przetrenowania, stres itp. Jeśli zaczniesz odczuwać jakieś z poniższych objawów, nie lekceważ ich, gdyż mogą stać się bezpośrednią przyczyną poważniejszych chorób.

Sposobów na skuteczną regenerację jest wiele, jednak każdy powinien się zastanowić, co oddziałuje na niego najbardziej. Co powoduje, że odpoczywa, relaksuje się i czuje się po prostu dobrze. Czy to będzie sport, czy leżenie na kanapie, a może muzyka, spacery po lesie, suplementacja, czy po prostu sen.

Sen – najprostsza forma regeneracji organizmu człowieka, a jednocześnie jakże czasami trudna do osiągnięcia. Sypiamy za mało i sypiamy źle. Wszyscy wiemy, że należy spać ok. 8 godzin na dobę, jednak ilu z nas może poszczycić się takim wynikiem? No właśnie. Małe dzieci, nadmiar pracy, stres, hałas… przyczyn braku snu jest wiele. Jednak zastanówmy się jak możemy sobie z tym poradzić? Odpowiednie warunki, regularność, pomoc rodziny. Sen jest najlepszym lekarstwem, jak mawiały nasze babcie. I rzeczywiście, to cała prawda.

Wypoczynek – aktywny, czy bierny? Coś, co pozwala nam odpocząć od dnia codziennego, od pracy, od treningu. Oddanie się pasji, spotkanie z przyjaciółmi, spacer po lesie…

Dieta – bardzo ważny element życia, który ma wpływ nie tylko na nasz wygląd, ale też na samopoczucie fizyczne i psychiczne. Jeśli potrzebujesz regeneracji zadbaj o zdrową dietę, pełną warzyw, owoców, żywności jak najmniej przetworzonej. Unikaj używek, słodyczy i „śmieciowego” jedzenia.

Nawodnienie – „woda jest źródłem życia”, dobrego i zdrowego życia. Organizm, który nie jest odpowiednio nawodniony jest słabszy. Zaczyna zaburzać się stan równowagi, procesy życiowe szwankują, skóra wygląda źle. Codziennie dbaj o prawidłową ilość wody oraz płynów w diecie. Odstaw słodzone napoje i soki oraz nadmierne ilości kawy i herbaty.

Wyciszenie (przyjemności) – każdego dnia zrób sobie małą przyjemność. Posłuchaj ulubionej piosenki, zjedz coś dobrego, zadzwoń do koleżanki, nałóż maseczkę, poczytaj gazetę… 10 minut. Tylko dla mnie!

Zabiegi relaksacyjne (sauna, basen, spa) – nie chodzi o to, żeby przesiadywać w SPA, co sobotę, ale raz na jakiś czas, szczególnie w okresach przepracowania, nadmiernego stresu, czy zmęczenia pozwól sobie na wizytę na pływalni, czy w saunie. Woda i ciepło odprężają i relaksują.

Masaż (automasaż, akupresura) – masaże lubi chyba każdy. Jeśli nie masz możliwości pójścia do fizjoterapeuty, zrób sobie delikatny automasaż.

Przyroda, cisza – wielu z nas wystarczy po prostu ucieczka z miasta, od hałasu i zgiełku do lasu. Obcowanie z przyrodą, zielenią, ciszą, śpiewem ptaków, powoduje uczucie błogiego zrelaksowania. Przy okazji dotleniamy nasz organizm i aktywnie spędzamy czas!

Do opracowania tekstu korzystamy z materiałów ogólnodostępnych w mediach internetowych, dobierając je dla Was według naszej najlepszej wiedzy.